面对怀孕时总想吃零食的孕妇，应该怎么做比较好？

在我们的怀孕好日常生活中，很多人喜欢吃零食，时总但是想吃吃太多零食会对我们的健康有害。吃零食有哪些危害？孕妇和宝妈来看看。零食

危害1:增加肾脏负担

小食品的比较主要成分是淀粉、味精和香精，面对其中的怀孕好营养成分根本不能满足人体生长发育的需要。而且各种“精”多为化工合成的时总工业品，除了增加食欲外对人体无益。想吃比如糖精是零食从煤焦油中提取出来的，除了甜味没有热量，比较最后需要从尿液中排出，面对增加了肾脏的怀孕好负担。

危害2:慢性中毒

虽然小食品中的时总色素被称为“食用色素”，但很少是天然的，大部分是化学合成的。它们的副作用会慢慢危害人的身体，引起慢性中毒。因为慢性中毒不易被发现，危害更大。如果吃假冒伪劣小食品，其危害会更严重。

危害3:防腐剂中毒

防腐剂被添加到任何小食物中，以防止食物变质。防腐剂主要有两种：山梨酸和亚硝酸盐。山梨酸副作用小，但价格昂贵。亚硝酸盐便宜，副作用大。一般无良商家会用亚硝酸盐代替山梨酸，亚硝酸盐引起食物中毒的概率更高。食用0.3 ~ 0.5g亚硝酸盐可引起中毒，3g亚硝酸盐可导致死亡。日常生活中，大家都爱吃小零食，尤其是小孩子，比如超市、小店、路边摊等小吃，到处都有卖。然而，吃太多零食会对健康有害。

危害4:重金属中毒

小食品通常用塑料包装。塑料本身虽然无毒，但重金属会渗透到生产、印刷、包装过程中。重金属在大脑中的沉积会严重影响人的智力发展。因此，我国部分地区的特殊食品无法出口，主要是因为塑料包装中重金属含量超标。

危害5:铅中毒

包装的彩印，包装中的卡片、小玩具也是彩印。印刷油中的铅会导致铅中毒，很难治愈。

危害6:细菌含量超标

不符合卫生标准的小食品菌落指数(每单位计量的细菌总数)严重超标，因此是有害的。太多对人体无益的细菌会引起腹泻、中毒等。

大家对吃零食要有深刻的认识。可以说吃零食就是自杀！所以孕妇和在家的孩子为了健康，要远离零食！

有如下几大类：

1、葡萄干。能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

3、酸奶。酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

4、奶酪。属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

(责任编辑：健康养生)